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EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO

Rondos

Tareas de conservación del balón para mejorar la precisión del pase, los apoyos y la toma de decisiones bajo presión.

28 tareas para tu entrenamiento

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Esquema del ejercicio 2 equipos: 5v2 en rondo

2 equipos: 5v2 en rondo

Rondos

Este ejercicio incluye 2 equipos: 5 atacantes y 2 defensores. Los jugadores rojos comenzarán a pasar el balón con uno o dos toques, dependiendo de la edad de los jugadores. Después de 5 pases consecutivos, el equipo transferirá el balón al otro equipo. Cuando los jugadores azules recuperen el balón, el jugador que lo recupere podrá intercambiar su posición con el jugador rojo que perdió el balón. Puntos clave de entrenamiento: Calidad, peso y momento del pase. Apoyar al compañero de equipo. Posición corporal. Toma de decisiones. Comunicación.

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Esquema del ejercicio 4v2 transfer

4v2 transfer

Rondos

Siete jugadores se organizan en tres parejas y un neutral. El ejercicio se realiza en un área de 10x20 yardas con una línea central. Una pareja comienza como equipo defensor, una pareja comienza en el exterior, una pareja actúa como jugadores objetivo y el neutral se queda en el centro. El balón comienza en un lado y se crea un 4v2, con el equipo en posesión buscando completar 5 pases antes de transferir el balón al otro jugador objetivo. A medida que el balón se transfiere, la pareja en el exterior se mueve en apoyo y se crea un nuevo 4v2. El equipo defensor presiona constantemente. Los juegos duran 2 minutos y luego se rotan las posiciones.

2min / rep.Ver tarea
Esquema del ejercicio 5v3+Portero

5v3+Portero

Rondos

Aquí el campo es redondo y la zona central es triangular para el área del portero. Hay 5 atacantes, 3 defensores y 1 portero. El portero no debe salir de la zona. El balón no debe salir del campo redondo. Los 5 atacantes pueden comenzar a pasarse el balón entre ellos. Si los pases atraviesan la zona triangular 3 veces consecutivas, los defensores y el portero deben hacer 5 flexiones como penalización. Si el portero o los defensores recuperan el balón en menos de 2 minutos, los atacantes también deberán hacer flexiones. Este ejercicio mantiene involucradas las 3 posiciones de los jugadores, incluido el portero. Mejora el pase, la toma de decisiones rápidas y también el pensamiento anticipatorio entre los jugadores para reaccionar proactivamente en el campo. 5 repeticiones de 2 minutos cada una. Después de 2 minutos, los defensores pueden rotar.

2min / rep.Ver tarea
Esquema del ejercicio 6v3 to 4v2 rondo

6v3 to 4v2 rondo

Rondos

Organiza un campo rectangular dividido en dos zonas iguales, con dos porterías pequeñas en cada extremo (un total de 4). Se comienza con 6 atacantes y 3 defensores. El juego arranca en una de las zonas como un rondo de posesión 4 contra 2 —4 atacantes contra 2 defensores. El objetivo de los atacantes es mantener la posesión y luego trasladar el balón a la otra zona. Cuando se juega el balón a la segunda zona, solo el número necesario de atacantes (2) se desplaza hacia ella, y otros 2 los siguen, creando una nueva situación de 4 contra 2 en esa zona. Este movimiento debe estar perfectamente sincronizado, de forma que al mover el balón, los jugadores lleguen a tiempo para mantener la estructura 4v2 —no hay jugadores esperando ni estáticos. Los defensores se desplazan y rotan dinámicamente según sea necesario. Si los defensores recuperan el balón, deben intentar marcar rápidamente en una de las dos porterías pequeñas más cercanas. Este ejercicio mejora la posesión bajo presión, el movimiento inteligente sin balón, la comunicación y la transición defensiva.

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Esquema del ejercicio 6v4 en zona de gol

6v4 en zona de gol

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El ejercicio comienza con un 4 contra 4 dentro de la zona de gol, donde 2 jugadores de un equipo se colocan fuera del área de juego actuando como extremos. Esto crea una situación de 6 contra 4. Dentro del área se juega el 4v4, pero los dos jugadores exteriores están disponibles para apoyar en ataque, generando superioridad numérica. Este formato permite a los atacantes lanzar contraataques y a los defensores construir jugadas y finalizar. Los 6 jugadores actúan como defensores, mientras que los 4 restantes como atacantes, aunque los roles cambian a lo largo del ejercicio: los defensores también se convierten en atacantes y viceversa. Puntos clave para el entrenador Posesión Finalización Pase Trabajo en equipo Comunicación Tiro

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Esquema del ejercicio 8v2 Movimiento Libre con Conos

8v2 Movimiento Libre con Conos

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8 atacantes en un círculo y 2 defensores dentro de la cuadrícula. Habrá 2 conos, uno a la izquierda y otro a la derecha, para que los jugadores corran hacia ellos. Una vez que los jugadores empiecen a pasar el balón, deberán correr hacia los conos libres, mientras que los defensores intentarán recuperar el balón. Habrá 2 espacios libres, y el jugador podrá correr hacia cualquier cono libre. Los atacantes deben pasar el balón con un solo toque y centrarse en ocupar los conos. El enfoque está en que los jugadores, después de pasar el balón, vayan a ocupar su posición. Mientras ocupan los conos, los jugadores deben acelerar rápidamente hacia ellos.

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Esquema del ejercicio 10v2 Intensivo

10v2 Intensivo

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Este rondo es un ejercicio intenso de 10v2. Los atacantes deben jugar a un toque, sin salir de los marcadores. Si un defensor recupera el balón, sale del rondo y el atacante que perdió la posesión entra a defender. La rotación continúa siguiendo un criterio de prioridad o antigüedad en el ejercicio. Puntos clave del entrenamiento: Precisión en los pases Uso de ambos pies Escaneo del campo Comunicación Toma de decisiones Conciencia y visión de juego Calidad en el pase

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Esquema del ejercicio Athletico 4v2 rondo

Athletico 4v2 rondo

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Un campo rectangular dividido en dos mitades iguales. Cada mitad tiene una configuración de rondo 4v2. Se coloca un poste en ambos lados en el centro donde las dos mitades se encuentran. Hay 10 jugadores en total, divididos en equipos de 5 parejas. Inicio del ejercicio: El entrenador inicia el juego pasando un balón a uno de los atacantes en una de las mitades. Dos defensores, ubicados cerca del poste, corren hacia esa mitad para participar en un escenario 4v2. Los atacantes deben completar 5 toques/pases consecutivos. Una vez realizados los 5 pases, se desplazan a la otra mitad. Los defensores corren hacia la segunda mitad para aplicar presión, continuando el rondo 4v2. Si los defensores interceptan o tocan el balón, el jugador atacante que perdió la posesión y su compañero deben correr alrededor del poste para hacer la transición y convertirse en los siguientes defensores. La pareja defensora se convierte en atacante y se une al rondo en la mitad donde se reanuda la posesión. El entrenador suministra un nuevo balón a los atacantes para mantener el flujo del ejercicio. Puntos clave de entrenamiento: Posesión Precisión Calidad del pase Comunicación Toma de decisiones Transición rápida Aceleración Reacción defensiva Presión rápida

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Esquema del ejercicio Finalización 8v4

Finalización 8v4

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En este ejercicio, el rondo 8v4 se centra en un juego 4 contra 4 dentro del cuadrado, con otros 4 jugadores situados fuera del área que actúan como atacantes cuando el entrenador pone el balón en juego hacia un equipo en concreto. Este equipo debe completar 10 pases y finalizar la jugada con un gol. Si los defensores recuperan el balón, pueden intentar marcar de inmediato. Después, el entrenador inicia el juego con el otro equipo. Una vez que ambos equipos han participado, el equipo que estaba fuera entra al cuadrado, y el equipo que finalizó la jugada con éxito pasa a ocupar las posiciones exteriores. Puntos clave para el entrenador Pase Posesión Comunicación Toma de decisiones Trabajo en equipo Velocidad Jugadores móviles

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Esquema del ejercicio Juego de Transición 4v2 a 6v4

Juego de Transición 4v2 a 6v4

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Esta sesión se centra en la posesión, la presión defensiva y las transiciones dentro de una configuración de dos zonas. El equipo azul (4 jugadores) mantiene la posesión en la zona central frente a 2 defensores rojos. Al recuperar la posesión, el equipo rojo realiza una transición a un contraataque de 6v4 en toda la zona, con el objetivo de marcar en cualquiera de los dos goles. Si el equipo azul recupera el balón, también puede atacar cualquiera de los goles.

8min / rep.Ver tarea
Esquema del ejercicio Rondo 8v2 con presión

Rondo 8v2 con presión

Rondos

Este rondo se juega con 8 atacantes y 2 defensores dentro del cuadrado. Antes de comenzar, los defensores esperan fuera del área. Cuando el entrenador pasa el balón a los atacantes, los dos defensores entran desde lados opuestos para presionar. Si los defensores recuperan el balón, pueden marcar en cualquiera de las 4 miniporterías. Si los atacantes logran completar 10 pases consecutivos, también pueden marcar en cualquiera de las porterías. Cuando el balón sale o la jugada termina, el entrenador introduce un nuevo balón y entran otros 2 defensores a presionar. Puntos clave para el entrenador Pase Velocidad Aceleración Presión Calidad en los pases Finalización Precisión

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Esquema del ejercicio Transición 5v2 rondo

Transición 5v2 rondo

Rondos

Este ejercicio tiene 5 atacantes y 2 defensores, donde normalmente los atacantes comienzan a pasar el balón. Cuando los defensores obtienen el balón, pueden anotar en cualquiera de los 4 postes de gol. Si el defensor marca el gol, los atacantes deben hacer flexiones o volteretas como penalización. Si los atacantes hacen 10 pases consecutivos, los defensores reciben la penalización de la misma manera. Puntos clave para el entrenamiento: Posesión Calidad, tiempo de los pases Apoyo Toma de decisiones Comunicación Escanear después de recibir el balón Transición rápida

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